Alla som lyfter vikter har olika mål när det gäller exakt hur stor eller trimmad de vill att deras kropp ska vara, men ett som är säkert är att de allra flesta vill ha imponerande armar!
Här nedan har du några av de fem bästa övningarna när det kommer till att bygga större armar.
Du har förmodligen inte ens provat de dessa övningar. Eller inte åtminstone på det sätt som vi visar dig idag.

De fem bästa övningarna för dig som vill bygga större armar!
Övning 1: Easy Bar Curl
- Intervaller med låg vikt (6-8 reps)
- Tyngre vikter
Övning 2: Zottman Curl
- Färre repitioner (cirka 10 reps)
- Utmanande vikt men ändå inte för mycket
Övning 3: Spider Curls
- Fler reps.
- Lättare vikt.
- Långsamt och kontrollerat.
Övning 4: Incline Bench Curls
- Lättare vikt.
- Måttligt till högt repintervall.
Övning 5: Liggande Cable Face Curls
- Utmanande vikt där du fortfarande kan använda rätt form.
- Tid under spänning fokuserad.
Om du konsekvent införlivar dessa fem övningar är du på väg att utveckla större biceps.
Kvalificera dig för vårt gratis träningsprogram!
🏠 All träning utförs hemma – du behöver inget gymkort!
✋ 💣 ❤️ Obegränsat stöd & pepp från PT William varje vecka
🥇 Nya program varje vecka
💳 Inga kostnader, inga förbindelser
📲 Träningsprogram för hem & gym